CONSEILS ET WOD POUR LE DUMBELL SNATCH
L'EXERCICE
5 séries de temps de : 10 Box Jumps, 12 Dumbbell Snatches (de chaque côté)
CONFIGURATION
Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, pliez les hanches vers l'arrière pour faire descendre l'haltère sous les genoux.
TIRER
Gardez le dos plat et étendez vos hanches de manière explosive pour vous tenir droit ; tirez avec votre bras et montez sur vos orteils.
MOMENTUM
La traction initiale doit être suffisamment explosive pour créer un élan considérable afin que le poids monte à la hauteur des épaules.
FINITION
Une fois que l'haltère a atteint la hauteur des épaules, faites pivoter votre poignet vers le bas et " frappez " le poids vers le haut pour terminer.
Conseil rapide : Laissez la puissance venir de vos hanches. N'essayez pas de ramer pour faire monter le poids.