Vous savez ce qui craint ? Les douleurs aux genoux.
Les blessures au genou sont incroyablement fréquentes dans les sports de force, d'endurance, et même dans un simple modes de vie actif. Les genoux sont une articulation bizarre où il se passe beaucoup de choses, mais leur blessure peut signifier un sérieux temps mort et nous savons tous que rien n'est pire pour vos progrès qu'une blessure.
Le CrossFit place la blessure au genou au troisième rang des blessures les plus fréquentes dans ce sport, après le dos et les épaules (comme on pouvait s'y attendre). Nous allons donc vous présenter les meilleures genouillères de CrossFit : comment les trouver, comment choisir la vôtre et quelques-unes des options les plus populaires sur le marché.
Lisez cette article si vous voulez garder vos genoux en bonne santé, améliorer vos performances et obtenir le meilleur rapport qualité-prix au passage !
Pourquoi utiliser des genouillères pour le CrossFit ?
Le but d'une genouillère - ou de tout autre dispositif de compression - est de maintenir l'articulation au chaud et de diminuer l'intensité de la compression causées par le poids, l'atterrissage ou d'autres forces pendant l'entraînement.
Lorsque vous chargez une articulation, le poids n'est pas seulement exprimé vers le bas, mais il rayonne vers l'extérieur à travers les tissus mous et les tissus conjonctifs (comme les tendons et le cartilage). En comprimant l'articulation avec un manchon, vous pouvez réduire cette force vers l'extérieur et stabiliser l'articulation.
C'est l'idée générale qui sous-tend derrière l'utilisation d'une genouillère et elle est cruciale dans le CrossFit en raison du nombre d'exercices de compression différents qui sont effectués. C'est d'autant plus préoccupant qu'ils sont souvent répétés à l'infini et qu'ils sont effectués dans un état de fatigue, ce qui augmente le risque de blessure.
Avec des exercices allant de l'haltérophilie olympique au powerlifting en passant par des mouvements spécifiques au CrossFit (comme les wall ball) appliquant des forces de compression et de cisaillement au genou, le soutien est important. En même temps, il sera important de fournir cette stabilité sans compromettre le mouvement du genou - crucial pour la santé et la performance.
Qu'est-ce qui fait une bonne genouillère de CrossFit ?
La variété des mouvements du CrossFit signifie que ce sport nécessite un type de genouillère différent de celui des sports de force pure comme l'haltérophilie ou la dynamophilie. L'inclusion d'exercices tels que la course, l'aviron et d'autres mouvements cardio signifie que vous ne pouvez pas utiliser une genouillère "lourde", car cela inhibe le mouvement.
Cela signifie que la genouillère CrossFit devra être plus fine et plus maniable. Elle n'est pas seulement conçue pour les squats, mais doit permettre une gamme complète de mouvements - la performance en course et dans d'autres mouvements est un aspect clé d'une bonne genouillère pour le CrossFit.
La conception et l'ajustement doivent également être plus souples et moins ergonomiques que les manchons de genou résistants. Si les manchons de genou SBD sont supérieurs pour leur haute compression et leur étanchéité en powerlifting et en haltérophilie, ils ne feraient qu'obstruer le genou et le mouvement spécifique à la force (souvent incorrecte) lors d'autres types d'exercices.
C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les CrossFitters n'utilise pas de genouillères. Ceux-ci offrent une trop grande résistance élastique et seraient incroyablement difficiles à enfiler, voire à marcher, s'ils étaient correctement attachés. Il est clair que la genouillère de CrossFit pour les genoux doit troquer la stabilité et la compression contre la mobilité et la polyvalence.
- La durabilité est toujours un facteur clé. Les manchons devraient vous durer des années, et non des mois. Qualité de construction pour un produit qui va être utilisé quotidiennement et destiné à maintenir la santé de vos articulations. Une genouillère mal fabriquée sera peu pratique et coûteuse si l'on tient compte des coûts de remplacement !
- La conception et l'ajustement sont importants - ils doivent être suffisamment lâches mais adaptables pour remplir la fonction de base d'une genouillère, sans compromettre le mouvement. Cela signifie un ajustement plus confortable pour la course, les balles murales et au-delà.
- Le matériau sera prévisible (le néoprène est le choix standard), mais la qualité et le toucher du matériau peuvent varier considérablement. Un néoprène résistant est un matériau très différent d'une version fragile et mal faite.
- L'épaisseur est un facteur à prendre en compte également. Cela dépend souvent des préférences personnelles et de la taille, mais une gamme qui comprend des options de 5 mm et de 7 mm apportera un sérieux avantage. Un produit avec des options est un produit qui peut apporter de la valeur à de nombreux athlètes différents.
Si vous souhaitez participer à des compétitions de CrossFit, vous aurez besoin d'une genouillère qui soit autorisée à l'entraînement et en compétition - ou vous devrez en acheter deux paires distinctes.
Les genouillères les mieux notés pour le CrossFit
1. Rehband 7051 Original
Le Rehband 7051 a été le premier véritable manchon de genou à atteindre le genre de popularité que l'on constate aujourd'hui avec une variété de manchons de genou.
Mais l'original était-il le meilleur ? Ce n'est pas clair, car d'autres types de genouillères ont dépassé le Rehband dans d'autres sports.
Avec une combinaison de soutien et de libre mouvement, il n'est pas difficile de comprendre pourquoi ils ont été populaires depuis leur sortie. Le Rehband remplit toutes les fonctions cruciales pour lesquelles vous achèteriez une genouillère - d'une bonne compression à un réchauffement efficace et au soutien de l'articulation du genou.
La durabilité d'une paire de manchons Rehband est excellente lorsque vous avez la bonne taille et que vous en prenez soin. Elles se desserreront lentement avec le temps, surtout si vous êtes un homme de grande taille ou si vous êtes au sommet de votre taille selon le tableau des tailles, mais vous pouvez y remédier en les lavant régulièrement.
Ils ne présentent pas la même qualité ni les mêmes avantages pour le levage de charges lourdes qu'une manche de SBD ou autre, mais ils peuvent être portés pour tous les aspects du CrossFit. C'est le genre de compromis et d'approche polyvalente que nous voulons voir dans une manche CrossFit au genou !
Le plus grand problème que nous semblons trouver avec le Rehband est une disparité de qualité entre le modèle 5mm et 7mm. Le 5 mm est objectivement plus bien construit et a une plus grande durabilité, tandis que la construction du 7 mm est généralement considérée comme pire et le niveau de compression pourrait bien être trop élevé pour le CrossFit.
Hilarant, le reste des rapports négatifs sont le résultat de clients ne réalisant pas que les manchons sont vendus individuellement. Assurez-vous de vérifier si vous achetez une seule manche ou une paire de manches !
Pour
- La réputation de la marque
- Bon équilibre entre compression, soutien et liberté de mouvement
- Choix des tailles
- De haute qualité et relativement durable
Contre
- La qualité du manchon de 7 mm est inférieure à celle de 5 mm
- Manchons vendus à l'unité
2. Iron Bull Strength
Avec une seule taille disponible - le manchon de 7 mm - Iron Bull a déjà rencontré des problèmes. Si ces manchons sont bien construits et ont un prix beaucoup plus bas que le Rehband, le manchon plus épais et à haute compression va être controversé pour le CrossFit.
La conception est robuste dans un sport qui exige polyvalence et flexibilité. Il y a de nombreuses raisons d'aimer le manchon Iron Bull pour les accroupissements et autres mouvements de levage, mais le fait que le manchon de 7 mm se trouve derrière le genou peut être un vrai problème pour les mouvements répétés dans toute l'amplitude de mouvement.
Ce produit rencontre également des problèmes occasionnels de qualité de fabrication, notamment au niveau des coutures. Avec un standard néoprène très élevé, les déchirures sur les coutures sont fréquentes car elles prennent la plus grande partie de la tension. A cela s'ajoute le fait que, selon diverses études, le guide des tailles ne correspond pas au produit réel !
Ce produit a beaucoup de potentiel une fois ces problèmes résolus, il pourrait être un excellent produit. Cependant, il ne sera toujours pas approprié pour CrossFit - les manchons spécialisés ne fonctionneront tout simplement pas très bien pour la variété de mouvements nécessaires.
Pour
- Néoprène de haute qualité
- Une excellente conception pour le soutien et la stabilité
Contre
- Des problèmes de qualité et des déchirures occasionnelles
- Peut être trop serré/compressif pour des mouvements CrossFit réguliers
3. Genouillère Fitnessery
Il s'agit d'un autre manchon de 7 mm, plus maniable, qui vous permet de vous déplacer plus librement que le Iron Bull. Elle est également conçue en tenant compte du CrossFit, mais reste spécialisée dans les mouvements comme les squats et les mouvements d'haltérophilie.
Le guide des tailles lui-même indique qu'une taille plus petite sera plus appropriée pour le portage de charges lourdes, tandis qu'une taille plus grande conviendra mieux aux entraînements mixtes CrossFit.
La taille et la conception "d'usage général" sont exactement ce qui va en faire une meilleure conception pour le CrossFit.
Les avis négatifs sur ce produit sont presque entièrement le résultat d'une erreur humaine : des clients qui ont acheté une taille supérieure à leurs mesures réelles et qui n'ont pas obtenu de soutien. Heureusement, cela peut être facilement corrigé en s'appuyant sur le guide des tailles !
Les rapports occasionnels de manches mal assorties peuvent être un problème, alors assurez-vous de vérifier vos tailles immédiatement si vous commandez. Dans l'ensemble, un excellent produit qui semble répondre aux besoins de CrossFit !
Pour
- Bien conçu pour l'entraînement de CrossFit et une variété de mouvements
- Des examens prometteurs sur la qualité de construction et la convivialité
Contre
- Manchons parfois mal assortis dans l'emballage
- Le guide des tailles est utile, mais vérifier individuellement pour être sûr
4. Nordic Lifting
La genouillère Nordic pour genoux est un produit standard : elle est sans histoire et peu impressionnante.
C'est une copie conforme du modèle Rehband, avec très peu de choses pour attirer l'attention - une tendance que nous allons voir souvent sur ce marché.
C'est un exemple de manchon standard - un modèle de 7 mm de diamètre, de mauvaise qualité de construction et dont la conception et les caractéristiques sont relativement peu impressionnantes.
De nombreuses critiques font état de déchirures répétées sur les produits, malgré la garantie d'un an (ce que vous devriez pouvoir tenir pour acquis sur un produit comme celui-ci). Une garantie est une bonne chose, mais un an, c'est très peu et le processus de retour/remplacement est pénible.
Ce constat est combiné avec de nombreux autres examens qui signalent que ces manchons se cassent à la première utilisation ou au cours du premier mois d'utilisation.
Les coutures inutiles du produit sont vulnérables à la rupture, tandis que la manche elle-même offre une compression et une restriction un peu plus importantes que ce que nous aimerions voir dans une manche CrossFit pour genou.
C'est le genre de problème que vous risquez de rencontrer avec les produits de marque privée : un produit fabriqué à bas prix et marqué par une société de vente comme Nordic Fitness.
Pour
- La garantie d'un an est meilleure que celle de nombreux autres concurrents
Contre
- Mauvaise qualité de construction et rupture fréquente
- Les coutures de mauvaise qualité s'ouvrent souvent pendant l'exercice
- La conception et le soutien conjoint sont peu inspirants
5. Mava Sports – 7mm
Cette genouillère de chez Mava est un autre exemple de clone Rehband de qualité moyenne avec un label privé. Cela est évident si l'on en croit les plaintes trop familières concernant la qualité de construction incroyablement médiocre.
Ces manchons de 7 mm sont susceptibles de présenter exactement les mêmes problèmes de déchirure des coutures que ceux du manchon de levage nordique.
Ces problèmes sont courants lors des 30 premières utilisations. Mava est également confronté à des produits souvent défectueux et à une approche sommaire du contrôle de la qualité.
Combinées à l'épaisseur accrue qui empêche les joints et au mauvais guide des tailles, ces manchons de genou sont un autre exemple de la façon dont les produits sous marque de distributeur sont tout simplement inappropriés dans certains domaines.
Vous voulez acheter une genouillère à une entreprise qui gère sa propre fabrication et sa propre conception. La forme physique n'est pas un domaine à négliger et à économiser, surtout lorsque vos articulations sont sollicitées, alors évitez ce produit.
Ce produit n'est même pas couvert par la garantie Nordic Fitness d'un an : une garantie standard de 30 jours est loin d'être suffisante pour un produit qui devrait durer des années.
Pour
- Il n'y en a pas ...
Contre
- Incroyablement mal construit
- Produits défectueux, contrôle de qualité insuffisant et performances médiocres
- N'est même pas accompagné d'une garantie
Choix final
Le problème du marché des genouillères est de savoir combien il s'est développé ces dernières années et comment cela a affecté la fabrication. Alors que des entreprises comme Rehband et SBD fournissent un produit de haute qualité, spécifiquement conçu comme leader sur le marché, beaucoup d'autres ont essayé de tirer profit des tendances croissantes du CrossFit.
L'utilisation de produits sous marque de distributeur est un véritable problème, la mauvaise qualité de fabrication se manifestant à maintes reprises dans toute une série de marques. Il s'agit de sous-traiter la conception et la construction du produit lui-même en recourant à une main-d'œuvre bon marché et à des normes de construction médiocres pour maintenir les coûts à un faible niveau - l'exact opposé de ce dont nous avons besoin pour une manchette de genou !
Investissez bien votre argent : achetez un produit de Rehband (le 7051 en particulier) ou même le manchon Fitnessery. Ces deux produits sont à la pointe de la qualité et de l'efficacité de la conception, avec beaucoup moins de rapports de mauvaise construction. Ces entreprises offrent une identité de marque plus forte et vous n'aurez à acheter qu'une fois tous les deux ans.
Les produits de mauvaise qualité peuvent être bon marché ou couverts par une garantie d'un an, mais une bonne paire de manchons ne se cassera tout simplement pas en un an. Il est moins cher à long terme de dépenser plus maintenant et de ne pas avoir à remplacer vos manchons de genou à plusieurs reprises !